a teraz

mietka nieche brac zreszta teraz chce pośjc głownie w siłe a jak bym szukał Anavar/Oxanabol/Oxadrolone to może polecicie który jest najlepszy i który można w miare % łatwiej trafić na orginał zamiast mixu mietka+wina Anavar -Hubei Huangshi (Chiny) oxa IP oxandrolone SPA np.Milano Czechy Oxanabol (Oxandrolone)British Dragon Tajlandia jak nie [...]

wynik bardzo cienki, pewnie metabolizm siadl i teraz bedzie ciezko cokolwiek zrobic a nawet jak sie zrobi to jojo murowane sory ale 2 posilki dziennie podczas redukcji to kompletna pomylka i robienie sobie kuku niech je co 3h lekki posilek to moze cos sie lepiej ruszy thermal to najgorszy shit, niech to wywali do smieci i kupi np thermo speeda

daje teraz 50mg e2d i sie sprawdza do mojego celu. A ile to pan Bog nawet tego nie wie %-)

Postaram się dodać w najbliższym czasie. Jeśli chodzi o wadę postawy to w podstawówce miałam lekką skoliozę, kilka lat chodziłam na basen, podobno pomogło. W jakim teraz jest to stanie/etapie pojęcia nie mam. Jednak mimo wszystko jest widać róznicę chociażby między wcięciem w talii ze strony lewej a prawej. Zmieniony przez - anita23 w dniu [...]

no wlasnie chodzi oto ze dobrze, zaczynajac mialem 29cm w lapie a do przerwy bylo 36,5 teraz spadlo do 3,5 wiec nie jest tak tragicznie, i tutaj problem nie tkwi raczej w diecie bo ine partie szly w miare dobrze

[...] biegać przy takiej masie bo jest więcej komórek do dotlenienia.Napisałeś że już kiedyś biegałeś więc moim zdaniem nie warto zaczynać np.planu z www.bieganie.pl.To zależy ile teraz jesteś w stanie przebiec wolnym tempem oczywiście.np. przebiegniesz te 3km(licz sobie też czas) to co tydzień dolicz sobie te 5 min czy 2 min więcej biegu.Ale radziłbym [...]

[...] dużo gainerów i mam porównanie co do smaku i jakości białka i węglowodanów było odczuć różnicę np w czasie którym stawałem się głodny po wypiciu danego gainera nie chce teraz firm promować ale skład składowi nie równy pozdro mój pierwszy gainer to SANDI MASS 12 TURBO - pylił się jak mąka ,rozpuszczalność na poziomie czarnej ziemi a smak że [...]

Taak stosowalam lecz teraz nic mnie nie rusza.przez ten rok zgubilam 14kg,a nie chce wydawać na plany dietetyczne

niektorzy mnie smiesza...moze za duzo ... z tad te nerwy co:))) nie widze jakos zeby ktos wstawial samych buziek w postach a to moze i jest spamowanie...tak tak teraz przegladajcie archwium i mi wyszukucjei buzki hahaha <<<Champions are Made Not Born>>>

Jeżeli od kwietnia nie robiłeś przerwy od deficytu, zwłaszcza tak dużego, to wskocz teraz na 2, czy nawet 3 tygodnie na "zero kaloryczne"/lekki plus. Po tym czasie nie ścinaj kcal tak nisko, a spróbuj zacząć przynajmniej od tych 2500kcal, choć i to może być mało.

[...] i fizycznej pracy to tych kalorii masz o wiele wiele za mało, już na starcie przyjąłeś z mało, prawie 3 miesiace to ciągniesz, do tego na takim dużym deficycie, to teraz najlepiej wejdź na zero kaloryczne, posiedz na tym dwa trzy tygodnie, ale wylicz zapotrzebowanie z wzoru dostępnego na forum, a nie przjmuj na oko, bo ewidentnie to [...]

Dziękuję jeszcze raz wszystkim za pomoc. Staram się dobić do dziennego zapotrzebowania, ale po takim deficycie ciężko mi teraz wpakować w siebie tyle kcal :) Dobijam do 2700-2800, a zapotrzebowanie wynosi koło 3500-3600 kcal. Zobaczymy efekty po tygodniu i będziemy myśleć dalej.

teraz ucze się karate chyba z 3 miesiące jak mu sprzedam jednego lokinga to sie rozłoży i zaczne nakładać rękami a jego kumple nie pujdą za nim chyba jak wyskocze z nim na solówke chyba nie będzie maiał takiego tupetu rzeby mie pużniej ganiał z kumplami tylko nieweim czy dam mu rade

Na nogi mozesz dac wykroczne a na barki unoszenie sztangielek w opadzie tulowia. Teraz powinno byc okej. pozdrawiam

[...] wytrwale to sam zobaczysz ze i waga przyjdzie i rzeźba tylko potrzeba checi i starań . Ja w wieku 17 lat miałempodobny problem , tj braowało mi kg . Wziąłęm się za siebie i teraz waże 85 kg przy prawie 1,9 m wzrostu i jestem zadowolony z rzeźby oraz masy chociarz do ideału brakuje mi jeszcze mnóstwo czasu . Musisz się wziąść za siebie i zacząć [...]

[...] pól grama na tydzień , za dużo jak na twoją wage. rozumiem że oma tania i można sie nia nachapac jak świnia ale to testo. 250mg co 6-7dni w twoim przypadku będzie optymalne. teraz omka już tak nie rozpierdziela jak za dawnych dobrych.. sama oma to nie trafiony pomysł przy twojej wadze. dorzyć do tego bolda. albo epitina a zaraz po epi Xmasa. [...]

[...] bieganie boks siłownia. znowu niemoc w bieganiu. lecz na siłownie dalej chodziłem zaznaczę ze na siłowni żadnego bólu nigdy nie odczuwałem tylko przy bieganiu występuje teraz. postanowiłem zrobić przerwę od siłowni i z dnia na dzień coraz gorzej jest ,obecnie mam problem ze wstawanie jak jak by mi sie wszystko zaciskało ,dzis poszły 2 [...]

A więc wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2455kcal, przy redukcji -300kcal na początek = 2155kcal, Białko 167,4g Tłuszcze 93g i Węgle 162,15g i teraz mam taki problem, że nie wiem jakie produkty mają mało węgli, bo chciałbym się zmieścić w tych 162g, ale nie mam pojęcia jakich produktów użyć w mojej diecie, bo wszystkie mają ich dużo, [...]

[...] i jedziesz, postawisz definicję środka klatki i jak zrobisz to że skosem powinno za jakiś czas przynieść zadowalające efekty. Nie łam się chłopie skóra wróci do normy ja wrzuciłem 24kg fatu a jestem po 30 i skóra też wisiała teraz z 35 % fatu 12 % musisz się zaprzec i pilnować miski i trenować będzie dobrze skóra się wchłonie za jakiś czas.

a co z nogami i barkami nie tak ? Ide na silownie teraz, wroce kolo 20, poczytam artykułów i jak bedzie trzeba przedstawie nowy plan.